”Achtsamkeit ist das einfache Gewahrsein dessen was in diesem Augenblick geschieht, ohne zu wünschen es wäre anders als es ist; Das Angenehme genießen, ohne daran festzuhalten, wenn es sich verändert ( was es sicher tut ), mit dem Unangenehmen sein, ohne die Angst, dass es immer so sein wird
( was es nicht sein wird ).“
James Baraz
Achtsamkeit ist die besondere Art und Weise der Aufmerksamkeit, in der wir den gegenwärtigen Augenblick so wahrnehmen, wie er jetzt gerade ist, ohne das zu bewerten, was wir erleben, erfahren, denken und fühlen.
Achtsamkeit hilft uns, wahrzunehmen, wie Lebensumstände auf uns wirken, unser eigenes Tempo zu finden und zu erkennen, was für uns gut und wichtig ist und was nicht. Wenn wir achtsam sind, wissen wir was wir tun und wie wir dabei empfinden.
Durch die erweiterte Präsenz in der Achtsamkeit gewinnen wir eine klare Sicht für uns selbst und auf die Dinge wie sie sind. Sie lässt uns die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden.
Achtsamkeit befähigt uns, innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit auch angesichts körperlicher oder seelischer Schmerzen und trotz schwieriger Lebensumstände zu finden.
Letztlich geht es darum, immer weniger in Automatismen zu funktionieren, bewusster und gelassener mit sich und anderen zu werden und mehr und mehr Freude im Leben zu erfahren.
Achtsamkeit, so wie sie heute z.B. im MBSR – Achtsamkeitstrainings gelehrt wird, ist als ein Übungsweg gemeint, der durch bestimmte Übungen zu Einsichten führt, warum Menschen leiden und Wege dafür zu finden, sich aus dem Leiden zu befreien. In der Satipatthana Sutra, eine der Lehrreden des Buddha von vor 2600 Jahren, ist dieser Weg der Einsicht, der Vipassana-Meditation, der heute als Achtsamkeitspraxis bekannte Weg beschrieben.
Im > MBSR – Achtsamkeitstraining können Sie einen gesunden Umgang mit Herausforderungen, Stress und deren Folgen lernen. Sie üben sich in Achtsamkeits-Meditationen, trainieren Ihre Konzentration und beruhigen Ihren Geist. In diesem Training gewinnen Sie Verständnis über das Verhältnis vom Umgang mit Stress und dem Körper, den Gedanken und Gefühlen. Forschungen und Erkenntnisse aus der Psychologie, Hirnforschung und Stressforschung verbunden mit Jahrtausende alten Meditationstechniken verbinden sich in diesem Programm.
Die > achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie – MBCT ist ein 8 wöchiges Programm, das zur Vorbeugung von Depressionen und zum Umgang mit Ängsten und wiederkehrenden negativen Gedanken entwickelt wurde. Ängste, sorgenvolle Gedanken, depressive Verstimmungen und Depression ist ein weit verbreitetes und zunehmendes Leiden in allen Schichten unserer Gesellschaft, dem durch das MBCT – Therapieprogramm eine wissenschaftlich erwiesene Alternative zu pharmazeutischer Behandlung gegeben wurde.
In der > achtsamkeitsbasierten Psychotherapie haben Sie die Möglichkeit, sich persönlich und individuell in einem achtsamen Prozess des Erkennens, mitfühlenden Verstehens und auch körperorientierten Erfahren begleiten zu lassen. Auf die Weise können Sie sich von alten schmerzhaften Verhaltensmustern lösen und emotionale Verletzungen heilen und umwandeln.
”Achtsamkeit ist das Wissen darüber was du wahrnimmst und erlebst, während du es erlebst.“
G.Armstrong
”Achtsamkeit ist wahrnehmende ausgeglichene Akzeptanz der gegenwärtigen Erfahrung. Es ist nicht viel komplizierter. Es ist die Offenheit oder das Empfangen des gegenwärtigen Augenblicks, angenehm oder unangenehm, einfach so wie es ist, ohne daran festzuhalten oder sich dagegen zu wehren.“
S.Boorstein